Problemas de memória, concentração, agilidade de resposta? A solução para preservar ou melhorar o desempenho do cérebro pode estar em mudanças simples de hábitos.
Especialistas confirmam que o excesso de compromissos, a correria do dia a dia, as noites mal dormidas ou problemas hormonais causam lapsos de memória. A boa notícia é que é possível evitar esse quadro, em qualquer estágio da vida, com uma rotina mais saudável e equilibrada.
Com diversas doenças sendo diagnosticadas ao longo das últimas décadas, cada vez mais o cuidado com o nosso cérebro significa qualidade e longevidade.
Existem várias maneiras bem simples, que podem ser inseridas em nosso dia a dia para ajudar no funcionamento dessa potente máquina que é o nosso cérebro.
Separamos pra você 5 pequenas ações no nosso cotidiano que podem auxiliar nesse processo.
Vamos lá?
1 – Dormir bem
Uma bela noite de sono e tudo fica mais fácil
Nem é preciso dizer que uma mente descansada trabalha melhor. Basta observar o que acontece quando você está tentando resolver um problema complicado ao final de um dia cansativo, as coisas parecem não ter solução, mas basta uma ótima noite de sono para que tudo fique mais fácil de resolver e você possa finalmente se livrar da situação. O mesmo vale para a criatividade. Durante o sono, o cérebro se recupera das informações obtidas durante o dia e consegue encontrar novas possibilidades para diversas coisas.
2– Alimentação
Opte por alimentos naturais
Esse é outro fator fundamental para a saúde e a longevidade. Cuidar da alimentação significa ficar atento e ser cauteloso com tudo o que você ingere.
É importante evitar excessos e ter moderação, principalmente se tratando de gorduras, frituras e outras comidas pesadas. Sempre que puder, opte pelos alimentos naturais, ricos em fibras, vitaminas e nutrientes.
Além disso, vale lembrar que é preciso ter cautela com produtos industrializados
3. Aprenda algo novo
Contribui muito para a estimulação do Cérebro
Aprender alguma coisa nova, como um idioma ou a tocar um instrumento musical, também contribui muito para essa estimulação e, ainda, gera entusiasmo, motivação e prazer.
04. Crie o hábito de ler
Aumenta o nosso vocabulário e a criatividade
Ler estimula a nossa mente e concentração, aumentando não só a longevidade, como a nossa capacidade de armazenar informações, além de aumentar o nosso vocabulário e a criatividade, é claro.
05- Pratique Yogaterapia para Longevidade Cerebral
Fortalece o Cérebro
É uma prática que integra harmoniosamente técnicas de hatha yoga, kundalini yoga e yoga nidra, visando uma melhor oxigenação das células cerebrais, o fortalecimento e a criação de novos caminhos neuronais, a melhoria da atenção, da concentração, relaxamento profundo dos corpos: físico, mental e emocional, dissolvendo padrões crônicos de tensão, diminuindo os níveis de ansiedade, nervosismo e confusão mental, favorecendo a melhoria da memória.
Esta prática é indicada para pessoas que querem relaxar, fortalecendo o cérebro, pessoas com perda de memória em todos os níveis e complementar ao tratamento de Alzheimer.
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