A insônia é uma das queixas mais comuns de mulheres na menopausa, e novas pesquisas descobriram que a yoga pode ser uma maneira eficaz de ajudar as mulheres a obter mais sono durante este período de suas vidas.
Um estudo, publicado na revista Menopausa, descobriu que mulheres que freqüentavam aulas de yoga tiveram menos insônia do que o grupo de mulheres que não praticavam yoga.
“Muitas mulheres sofrem de insônia durante a menopausa, e é bom saber que o yoga pode ajudá-las”, disse Katherine M. Newton, pesquisadora sênior do Instituto Group Health Research, em Seattle, Estados Unidos.
Pesquisadores pediram às mulheres que freqüentassem aulas semanais de yoga de 90 minutos por 12 semanas, além de manterem uma prática diária em casa. As sessões de yoga incluíam 11-13 poses, relaxamento profundo e Yoga Nidra. Participaram do estudo 249 mulheres saudáveis com idade média de 57 anos.
Os resultados se mostraram promissores como uma intervenção para a insônia, porém a yoga não teve nenhum benefício estatisticamente significativo para ondas de calor e suores noturnos, dois outros sintomas que flagelam as mulheres na menopausa. Houve também pouca diferença na percepção da intensidade de suores noturnos e ondas de calor ou ansiedade e depressão.
O estudo prova que a yoga é benéfica não somente para mulheres em menopausa, mas também para qualquer pessoa que tem problemas para dormir.
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